na długo

[...] o ile będziemy dawać z siebie 100%. Fajnie się zmienia - po PPL przejście na split da mega dużo radości z treningu i w drugą stronę. Ja popełniałem ten bład że siedziałem na danym treningu bardzo długo a jednak warto zmieniać od czasu do czasu. Nie wyobrażam sobie tylko góra/ dół. Jakoś cięzko by mi było przerobić całą góre na jednym treningu.

[...] jakość i czucie klatki, ekstra jakość serii, za tydz 87 kg x 8, 75 kg x 10+ 2. Dips - 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 2, 40 kg x 6 lepsza głębokość niż ostatnio ale jeszcze długo nie dokładać, nie zwiększać liczby powt a pracować nad jeszcze lepsza głębokościa ruchów, 24 kg x 11 można było jeszcze powalczyć, trochę lipa że robiłem bez [...]

[...] żeby dobijać przy ścianie, ale nie poddałam się. Wiem, że moja wytrzymka to jeden wielki żal, ale i tak się cieszę, że biorę udział w przygotowaniach. To mi daje obraz, jak długo i ciężko muszę jeszcze pracować żeby choć w połowie dorównać kiedyś pozostałym laskom z przygotowań. I szczerze: podziwiam Was dziewczyny :-) Miska warzywa: fasola [...]

[...] razem %-) W przednim musiałam zrzucać sztangę - z 47,5kg drugi raz wstałam tylko prawie do połowy. Po bolał tyłek ;-). MC mam wrażenie, że tkwię w martwym punkcie już długo. Powyżej 60kg zdecydowanie za mało dynamiki, wolno ten ciężar ciągnę w górę, strasznie ciężko jest. WL jakoś gorzej niż ostatnio, serio myślałam, że 27kg pójdzie [...]

[...] sprawa :-)) Na pewno będzie okazja ,tym bardziej jak trenujemy teraz na tej samej siłowni :-) U nas dzisiaj właśnie NOGI w planie , ciężki i długi trening, dawno już tak długo na siłowni nie byliśmy. Trzeba będzie się do tego dnia przyzwyczaić. Najpierw trening i wypiski: Moja http://i.imgur.com/dTxJdxQ.jpg oraz Reni: [...]

[...] pierwsza bardzo fajna ale z czasem za dużo ludzi jak dla mnie i przeszedłem do drugiej, która jako jedyna do pewnego czasu była całodobowa (od pon do pt) - na dwójce długo trenowaliśmy ,ale ostatnio znowu sprawdziliśmy jeszcze inną siłownię, na której panuje lepszy klimat , jest mniej ludzi i co za tym idzie większy komfort treningu . [...]

[...] założę wtedy zupełnie nowego bloga, bo moja Renia nie wiem czy będzie miała czas na prowadzenie wypisek - na razie priorytetem jest obrona mgr ;) A ja z racji iż blog ma być długo terminowy i będzie tam trochę supli z naszych firm (głównie SFD) będę chciał miec przejrzystość bo po części będzie to też mini test tychże preparatów :-) Oczywiście [...]

[...] wynikami, majac wczesniej duzo problemów zdrowotnych i nie mogac liczyc na pomoc zadnego "specjalisty" teraz nawet nie chce mi sie isc na badania, nie byłem bardzo długo u żadnego lekarza bo go na szczescie nie potrzebuje. Oto link do strony o tym żywieniu: http://www.dr-kwasniewski.pl/ Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-09-03 22:37:59

[...] 2 x 5 kg 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg ciężar niby ten sam a jakoś ciężko 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s lepiej, ale o 60 s bez podparcia jeszcze długo pomarzę. najdłużej udało się wytrzymać ok. 35 s - to i tak super wynik porównując do zeszłego tygodnia. 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s to jest masakra - [...]

OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]

[...] to wina nieatestowanego gryfu. Paranoja, ale takie są realia. Trzymam swoje kettle przypięte blokadą rowerową do rury od kaloryfera. W związku z tym pociągnę ten trening tak długo jak się da na innych siłowniach z normalnymi szerokimi talerzami, stojakiem i obciążeniem w odpowiedniej ilości. W piątek pierwsze trening na nowym terenie. Wrażenia i [...]

[...] jakim celu? Jeżeli o mnie chodzi to jutro mogę podjąć decyzję o oparciu planu żywieniowego o parówki, a suplementacji o browar i kolę. I też nikogo to nie obchodzi. Jeszcze długo nie wycisnę na siebie oliwki i nie ogolę klatki do zdjęć. Tak mam i już. Warto zwrócić komuś uwagę/zasugerować jak robi coś ewidentnie szkodliwego dla siebie. Ale to [...]

[...] do oporu). Miałem w planie od razu po konkursie jechać do domu i dobić lewą rękę do takiego samego stanu. Miskę podkręciłem w intencji rywalizacji, po której miałem pobiegać długo i mozolnie. Cóż. Życie bywa nieprzewidywalne. Ktoś podpieprzył organizatorom kettla. Oddaliłem się stamtąd gdy byli na etapie wypożyczania hantla z MOSiR-u :-) Uznałem, [...]

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

[...] jedno, którędy pójdziesz. – Chciałabym tylko dostać się dokądś – dodała Alicja w formie wyjaśnienia – Ach, na pewno tam się dostaniesz, jeśli tylko będziesz szła dość długo. No właśnie. Nie potrafię tego lepiej opisać. Zafundowałem sobie czas na przemyślenie kilku rzeczy, poprawę techniki i wyrobienie żelaznej (żeliwnej) dyscypliny. Teraz [...]

[...] - po treningu jabłko i białko na mleku II śniadanie już normalne: karkówka pieczona z warzywami i masłem Obiad "minutowy", już w domu, stek wołowy z Biedronki. Trochę za długo go smażyłem. Na kolację pojem jajek na twardo. Chyba. Przywiozłem sobie puchę oleju palmowego, duński ser pleśniowy i jakieś inne gadżety. Nie wiem po co :-) Będę [...]

[...] że - jak napisałem - smak potraw stanowi tylko nieistotny dodatek, tedy bez większego trudu węglowodany powędrowały na śmietnik historii. To dobre posunięcie. Szkoda, że tak długo na to czekałem. W planach mam powroty na dietę “zbilansowaną”. 2-3 dni w miesiącu (?) Kończąc terapię u Konrada dostałem zalecenie: cztery ostatnie dni miesiąca na [...]

Elo Trochę mnie nie było :-) ale już całkiem dobrze ze mną. Po poniedziałkowym lekkim treningu góry, wieczorem czułem się jednak słabo. I długo się wahałem, ale postanowiłem jednak ten tydzień odpuścić całkiem. Wczoraj było już całkiem dobrze, ale dałem sobie odpocząć do końca tego tyg i od poniedziałku wracam znowu na 110% ;-) Dieta cały czas [...]

[...] troszkę tłuszczu i ponownie uwrażliwić komórki mięśniowe na insulinę. Mówią że gdy co średnio kilkanaście tygodni do 20 tyg robisz taki mini cut to masę można ciągnąć bardzo długo i ona nadal będzie efektywna. Inaczej po przekroczeniu pewnego poziomu zatłuszczenia organizm nie jest już wstanie efektywnie budować mięśni, tylko przybywa nam [...]

[...] klepał po głowie. No więc to ja ich oklepałem. A że w Polsce jest takie prawo, że nie jest ważne kto zacznie, ale kto jest bardziej poszkodowany - a już wtedy trenowałem długo karate, trochę boksowałem, wyciskałem na siłowni i potrafiłem się bić - więc to oni dostali. Wystarczyło raz uderzyć i delikwent leżał - tłumaczy [...]